インナーケア 乳酸菌サプリは「気休め」なのか？1万人超のデータが示した「効く菌」と「選び方」の科学的結論
「乳酸菌サプリ、なんとなく良さそうだけど、本当に効いてるの？」テレビやSNSで話題の「腸活」。しかし、実際にサプリを飲んでも変化を感じられず、「結局は気休めでは？」と疑っている方も多いのではないでしょうか。実は、乳酸菌（プロバイオティクス）...
実証・検証レビュー
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インナーケア 【肌断食の真実】「何もしない」と肌が綺麗になる科学的理由と、絶対にやってはいけない「間違った放置」
「高い化粧水を使っているのに肌が荒れる」「週末に何もしないで過ごしたら、逆に肌の調子が良かった」そんな経験はありませんか？ ちまたで噂される「肌断食（スキン・ファスティング）」。これは単なる手抜きではなく、実は理にかなった科学的な「バリア機...
シミ・美白対策 【徹底比較】日焼け止めは「吸収剤」と「散乱剤」どっちがいい？科学で選ぶ「肌に優しい」正解ルート
「ノンケミカルの方が肌に優しいって本当？」「吸収剤は肌に悪いって聞いたけど…」 ドラッグストアの日焼け止め売り場で、成分表を見ながら立ち尽くしてしまったことはありませんか？多くの人が「吸収剤＝悪、散乱剤＝善」と単純に思い込んでいますが、最新...
インナーケア 【NMNの真実】ヒト臨床試験で判明した「3つの効果」と、サプリで若返りは可能かという科学的結論
「飲むだけで若返るなんて、魔法のような話があるわけない」「高いお金を出して、本当に意味があるの？」NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）。次世代のアンチエイジング成分として話題ですが、ネット上には怪しい広告と難しい論文が混在しており、本...
インナーケア 【白髪対策】ビオチンサプリで黒髪は戻る？科学が示す「効果がある人」と「意味がない人」の決定的な違い
「ビオチンを飲めば白髪が治るって本当？」「ネットで白髪対策最強のサプリだと見たけれど…」鏡を見るたびに増えているキラキラした白い毛。もしサプリメントを飲むだけで黒髪に戻るなら、これほど嬉しいことはありません。しかし、その期待に対して科学は少...
インナーケア 【医師も否定】L-システインで「白髪が増える」は嘘？美白サプリの副作用の正体と、唯一気をつけるべき「ビオチン不足」
「シミを消したくてハイチオールCを飲み始めたけど、白髪が増えるって聞いて飲むのをやめた」「美白と引き換えに髪が白くなるのは怖い」SNSや口コミサイトでまことしやかに囁かれる「L-システイン＝白髪になる」という噂。美白を目指す人にとっては死活...
インナーケア 【鉄分サプリの正解】ヘム鉄と非ヘム鉄、どっちが効く？吸収率「5倍」の真実と、胃が痛くならない選び方
「立ちくらみがひどい」「階段を上るだけで息切れする」「氷をガリガリ食べたくなる」これらは典型的な鉄分不足のサインです。そこでサプリを買おうとドラッグストアに行くと、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」という2つの言葉に直面し、立ち尽くしてしまった経験は...
インナーケア 【飲む日焼け止め】アスタキサンチンの実力は？「ビタミンCの6000倍」の抗酸化力が肌を守る科学的理由
「日焼け止めを塗っているのに、夏が終わると肌がくすんでいる」「飲む日焼け止めって色々あるけど、結局どの成分が効くの？」そんな悩める美容賢者たちの間で、今、最強の選択肢として注目されているのが「アスタキサンチン」です。鮭やイクラに含まれるあの...
インナーケア 【最終決着】プラセンタ注射 vs サプリの効果差は「月とスッポン」？科学が暴く「成長因子」の分解問題と献血リスク
「美容クリニックに通うのは面倒だし、高い…」「手軽なサプリでも同じくらい綺麗になれるの？」プラセンタ（胎盤）美容を始めようとした時、誰もがぶつかる壁が「注射とサプリ、どっちにするか問題」です。結論から言うと、この2つは名前こそ同じ「プラセン...
インナーケア 【肌のバネ】エラスチンサプリは意味がない？コラーゲンだけでは取り戻せない「弾力」の科学的真実
「コラーゲンは毎日飲んでいるのに、なぜか肌のたるみが止まらない」「頬を押した時の跳ね返りがなくなってきた」もしあなたがそう感じているなら、それは肌の「強度」ではなく「伸縮性」が失われているサインかもしれません。美容業界ではコラーゲンばかりが...